Con l’arrivo dell’estate, il clima caldo, il sole intenso e i ritmi più rilassati possono incidere in modo significativo sul nostro benessere. Per questo, il Laboratorio Cusmai ha preparato una guida con semplici consigli di salute per affrontare al meglio la stagione estiva, proteggendo il proprio organismo da rischi spesso sottovalutati.

1. Esposizione al sole: quando e come esporsi in sicurezza

Il sole è una preziosa fonte di vitamina D, ma una prolungata esposizione senza adeguata protezione può causare danni alla pelle, come eritemi, fotoinvecchiamento e, nei casi più gravi, aumentare il rischio di tumori cutanei.

I consigli del Laboratorio Cusmai:

• Esporsi al sole solo nelle prime ore del mattino o dopo le 17.

• Utilizzare creme solari con filtro protettivo alto, anche nei giorni nuvolosi.

• Idratare costantemente la pelle, prima e dopo l’esposizione.

• Sottoporsi a controlli dermatologici periodici se si hanno nei o macchie cutanee.

2. Idratazione e alimentazione: cosa mangiare e bere in estate

Il caldo favorisce la sudorazione, con conseguente perdita di sali minerali e liquidi. Per reintegrarli, è fondamentale mantenere una corretta idratazione e seguire un’alimentazione leggera ma ricca di nutrienti.

I consigli del Laboratorio Cusmai:

• Bere almeno 2 litri di acqua al giorno, anche se non si avverte sete.

• Consumare frutta e verdura di stagione, ricche di vitamine e antiossidanti (anguria, melone, pesche, cetrioli, pomodori, ecc.).

• Limitare cibi grassi, fritti e troppo salati.

• Privilegiare pasti leggeri e frequenti, ideali per facilitare la digestione.

3. Attività fisica: sì, ma con attenzione

Muoversi fa bene in ogni stagione, ma in estate è importante evitare le ore più calde per l’attività fisica e adattare l’intensità degli allenamenti al clima.

I consigli del Laboratorio Cusmai:

• Praticare sport al mattino presto o dopo il tramonto.

• Indossare abiti traspiranti e leggeri.

• Reintegrare sempre liquidi e sali minerali dopo lo sforzo fisico.

4. Analisi consigliate nel periodo estivo

Il caldo può influenzare diversi parametri fisiologici. Per monitorare il proprio stato di salute, il Laboratorio Cusmai consiglia di effettuare alcune analisi di controllo, soprattutto in presenza di:

• Stanchezza eccessiva o cali di pressione

• Difficoltà digestive

• Esposizione prolungata al sole o disidratazione frequente

Esami suggeriti:

• Esami ematochimici generali (emocromo, glicemia, elettroliti)

• Esami della funzionalità renale e epatica

• Controllo della vitamina D

• Profilo lipidico e idrosalino

Non è necessario contattare il laboratorio: l’accesso è diretto, senza prenotazione, tutti i giorni.

In breve 

L’estate in Puglia e a Bari è un momento splendido per godere della natura e del tempo libero, ma anche un periodo in cui ascoltare il proprio corpo diventa fondamentale. Con piccoli accorgimenti, un’alimentazione sana e controlli preventivi, è possibile vivere una stagione serena e in piena salute.

Il Laboratorio Cusmai è al tuo fianco anche nei mesi estivi: per ogni dubbio, controllo o esigenza diagnostica, puoi rivolgerti con fiducia al nostro team.